برای جوان سازی پوست چه کارهایی لازم است انجام دهیم

برای جوان سازی پوست چه کارهایی لازم است انجام دهیم

جوان سازی و داشتن پوست سالم، جوان و بدون نقص آرزوی همه ماست. برای رسیدن به این آرزو قدمهای ساده و روزمره ای می توان برداشت. این نکات مفید به شما کمک خواهند کرد تا پوست خود را همواره سالم و زیبا نگه‌دارید.


- اگر از جمله افرادی هستید که دوش‌ گرفتن‌های داغ و طولانی مدت را دوست دارند، همین امروز این عادت را ترک کنید. دوش‌های گرم و طولانی رطوبت طبیعی پوست را زدوده و آن را تیره و بی‌نهایت خشک می‌کنند.

- یک برنامه لایه‌برداری هفتگی را با استفاده از شکر و آب لیمو انجام دهید. با اینکار سلولهای مرده از سطح پوست برداشته می‌شوند.

- با استفاده از مرطوب‌کننده‌های مناسب و طبیعی، رطوبت پوست را حفظ کنید تا درخشندگی طبیعی آن حفظ شده و سلامت آن حفظ شود.

- قبل از بیرون رفتن، سعی کنید از ضدآفتاب‌های مفید استفاده کنید تا پوست از پرتوهای مضر ماورابنفش خورشید در امان بماند.

- اجتناب از مصرف بی‌رویه الکل و سیگار نیز یکی دیگر از روشهای بسیار عالی برای حفظ و بازگردانی رطوبت پوست است.

- میوه‌های تازه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

- برای میان وعده، از میوه‌های خشک استفاده کنید؛ چراکه حاوی تمام ویتامین‌های ضروری برای پوست سالم هستند. میوه‌های خشک علائم پیری را به تعویق انداخته و پوست را جوان و سالم نگه می‌دارند.

- بری‌ها و فلفل دلمه را که حاوی تمام مواد مغذی ضروری و مینرالها برای حفظ سلامتی و درخشندگی پوست هستند، در رژیم غذایی خود بگنجانید.

- یک جام آلبالو سرشار از آنتی‌اکسیدان است و می‌تواند با علائم پیری مبارزه کرده و از پیگمنتیشن یا تجمع رنگدانه‌های پوستی جلوگیری کند.

- روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ است و اگر نگران از دست رفتن سلامتی طبیعی پوست خود هستید، لازمست این روغن‌ها در غذای روزانه شما وجود داشته باشند.

- موز سرشار از ویتامین C است که برای سلامت پوست مفید است. پس، شامل کردن یک عدد میوه در رژیم غذایی روزانه می‌تواند برای پوست شگفتی‌آفرین باشد.

- هویج نیز یکی دیگراز سبزیجات اساسی است که برای پوست مفید است. هویج غنی از ویتامین A است که ترمیم پوستی را ارتقا داده و سلامت پوست را بهبود می‌بخشد.

- چای سبز یکی از بهترین نوشیدنی‌های سلامت‌زا برای پوست است که سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و پوست را در برابر آسیبهایی مانند آلودگی و پرتوهای UV محافظت می‌کند. از طرف دیگر، نوشیدن هر روزه چای سبز، سپری در برابر علائم پیری است.

- اگرچه کمی دیوانگی به نظر می‌رسد، اما آب یکی از بهترین درمان های خانگی برای حفظ سلامت پوست است. نوشیدن ۳ الی ۴ لیتر آب در هر روز، رطوبت پوست را حفظ کرده و آن را جوانتر می‌کند.

- آووکادو نیز میوه‌ای مغذی و نگهدارنده پوست است. آووکادوها غنی از چربی‌های سالم، ویتامین A، و C، و مقادیر بالای فیبر هستند. این میوه می‌تواند پوست چهره را زیباتر کرده و علائم پیری را کُند کند. پس بهتر است از آوکادو در رژیم غذایی روزانه خود، در سالادها، ویا ساندویج‌های صبحانه استفاده کنید.
- استفاده از کرم های حاوی ویتامین های لازم که فروشگاه اینترنتی گارنی برای شما تهیه کرده است .

Source

نوشته شده در 2018-04-29 آموزش های بهداشتی 0 265

نظر خود را به اشتراک بگذاریدپاسخ دهید

شما باید وارد شوید تا بتوانید نظر دهید.

محصولات بازدیدشده

محصولی وجود ندارد